Igen, kérlek, minden alkalomra előzetesen jelentkezz be! Ez segít abban, hogy biztosítsam a helyed az órán, és a csoport létszáma kezelhető maradjon.
A weboldalon a Bejelentkezés menüpont alatt tudod ezt megtenni.
Vagy az alábbi linkre kattintva 👉 Bejelentkezés csoportos órára
A foglalás egyszerű és néhány lépésben elvégezhető:
- Válaszd ki a naptárból a számodra megfelelő időpontot.
- Kattints az órára, majd a megjelenő ablakban töltsd ki a szükséges adatokat.
- Küldd el a jelentkezésedet — hamarosan kapsz egy visszaigazoló e-mailt.
- Amint a regisztráció elfogadásáról szóló második e-mail is megérkezik, foglalásod érvényessé válik.
Ha most épp nem találsz megfelelő időpontot, ne csüggedj, rendszeresen kerülnek fel új órák, így érdemes később is visszanézni.
Vagy ha inkább személyes, egyéni alkalmat szeretnél nézz be az Egyéni órák oldalra, és írj nekem üzenetet.
Az első alkalom mindig különleges, és teljesen természetes, ha egy kicsit izgulsz – hiszen te és a babád együtt vagytok most először egy új térben, új mozdulatok között. Ne aggódj, ha a kicsi éppen nem “vesz részt” a gyakorlatokban, sír, mozog, vagy éppen csak figyel téged: minden apró pillanat értékes, és minden babának megvan a saját ritmusa. Itt nincs “rossz” részvétel – a babád ott lehet melletted a jógaszőnyegen, vagy akár az öledben, és mindig figyelembe vesszük, mire van szükségetek.
Érdemes kényelmes ruhában jönni, amiben könnyen mozoghatsz és a babád is kényelmesen van.
Érkezz időben – így nyugodtan felkészülhettek az órára, elkerülve a kapkodást.
Víz – érdemes magaddal hozni, hogy a gyakorlatok során hidratált maradj.
Nyitott szívvel és mosollyal érkezz – ne aggódj, ha valami új vagy szokatlan; az óra célja a feltöltődés, a mozgás öröme és a babával való kapcsolódás.
Tipp: az első alkalommal a legfontosabb, hogy kényelmesen érezzétek magatokat, és élvezzétek a közös pillanatokat. Nem számít, ha nem minden mozdulat tökéletes – a lényeg, hogy jól érezzétek magatokat!
Hogy az óra a lehető legkényelmesebb és élvezetesebb legyen számodra és a babád számára, kérlek, hozd magaddal a következőket:
Részedre:
Kényelmes ruházat – laza, rugalmas öltözet, amiben szabadon tudsz mozogni.
Víz – mindig jó, ha kéznél van egy kulacs.
Jógamatrac – biztosítom számodra, de ha a sajátodon szeretnél jógázni, hozd bátran.
Pozitív hozzáállás és türelem önmagadhoz – a jóga az önmagaddal és a babáddal való kapcsolódásról szól, így mindenki a saját tempójában dolgozik.
A babának:
Kényelmes, réteges ruházat – hogy se ne fázzon, se ne legyen melege.
Cumisüveg vagy anyatej – ha megéhezne vagy elálmosodna az óra közben.
Pelenka és popsitörlő – mindig jól jön egy gyors pelenkacseréhez.
Takaró vagy pléd – a földre fektetéshez vagy pihenéshez.
Kedvenc játék vagy rágóka – segít lefoglalni a kicsit, miközben te gyakorolsz.
Várlak szeretettel, hogy együtt mozogjunk, lélegezzünk és kapcsolódjunk. :)
Ha érzed magadban a hívást, és szívesen jógáznál babák és anyukák között, akkor szeretettel várlak Téged is – akár egyedül érkezel, akár gyermekkel.
A szülés utáni időszak minden nő számára más és más. Fontos, hogy türelmes légy önmagaddal, és csak akkor térj vissza a jógához, ha a tested valóban készen áll.
Természetes szülés után
Ha komplikációmentes volt a szülésed, általában 6–8 héttel a gyermekágyi vizsgálat után, az orvos engedélyével elkezdheted a könnyedebb jógagyakorlatokat. Ilyenkor a fókusz:
Kerüld a megerőltető pózokat, amíg teljesen vissza nem nyerted az erődet.
Császármetszés után
A császármetszés utáni felépülés több időt igényel, hiszen a műtéti sebnek is gyógyulnia kell. Általában 8–12 hét után engedélyezik az orvosok a mozgást – mindig a gyermekágyi vizsgálat eredménye a mérvadó. A kezdeti fókusz:
❗Nagyon fontos: ha a seb környékén fájdalmat érzel, állj meg, és adj időt magadnak!
Amit mindig tarts szem előtt
Konzultálj az orvosoddal vagy gyógytornászoddal, mielőtt újra mozogni kezdenél.
Figyelj tested jelzéseire:
❗ Vérzés fokozódása → pihenj, és beszélj orvosoddal.
❗ Fájdalom → azonnal hagyd abba a gyakorlatot.
❗ Fáradtság → ne erőltesd túl magad, pihenj, amikor szükséged van rá.
Ne feledd, a Bamavati jóga nem csak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. Segít ellazulni, oldani a stresszt, és erősíti a kötődést a babáddal. Légy türelmes magaddal, és csak élvezd azt hogy vagy!
Légy türelmes magaddal, és élvezd a folyamatot – itt nem teljesítményről, hanem megérkezésről van szó.
Érkezz kényelmes, laza öltözetben, amiben szabadon tudsz mozogni és jól érzed magad. Nem szükséges semmi különleges – elég egy rugalmas nadrág vagy leggings, egy kényelmes póló vagy topp, és egy könnyű pulóver a relaxációhoz. Cipőre nem lesz szükséged, mezítláb vagy zokniban gyakorlunk a jógaszőnyegen.
A legfontosabb, hogy olyan ruhát válassz, amiben kényelmesen tudsz ülni a talajon, ölbe venni a babádat, vagy éppen együtt mozogni vele.
Igen! Tudom, hogy nem mindig egyszerű megoldani a gyerekfelügyeletet, ezért a nagyobb testvért is szívesen látjuk. Ha elvan melletted – játszik, rajzol, nézelődik –, akkor ő is része lehet a közös térnek. Nincs szigorú korhatár, csak annyi a fontos, hogy mindenki biztonságban és jókedvűen legyen jelen.
Egyetlen apró szabály van: a kütyük maradjanak otthon. Nem a tableteknek, telefonoknak és laptopoknak szól ez az óra, hanem a mosolyoknak, a kacajoknak és a közös lélegzetnek. Hidd el, sokkal varázslatosabb együtt átélni a pillanatot, mint a képernyőt nézni – még a kistestvérrel is.
A BaMaVati Jóga kiscsoportos órák keretében zajlik, általában 6 fővel. Ez a létszám adja meg azt a meghittséget és nyugalmat, amiben mindenki valódi figyelmet és támogatást kaphat. A babákkal együtt így is életteli, vidám a tér, mégis elég tágas és biztonságos marad ahhoz, hogy kényelmesen lehessen gyakorolni, játszani és kapcsolódni.
Pont annyi, hogy családias legyen a hangulat, mindig legyen kihez mosolyogni, játszani, és mégis kényelmesen elférjünk a szőnyegünkön.
Az óra maga folyamatosan épül egymásra, ezért nincs külön kijelölt szünet. Ugyanakkor teljesen természetes, hogy a babák igényei mindig előrébb valók: ha szükségük van enni, pihenni, vagy csak egy kis ölelésre, nyugodtan tarthatsz rövid megállót bármikor.
Az órák rugalmassága lehetővé teszi, hogy minden anyuka a saját ritmusában haladhasson, és a babák mindig biztonságban és szeretetben legyenek. Itt nincs “rossz pillanat” a szünetre – a cél, hogy mindannyian jól érezzük magunkat, és a baba igénye mindig az első.
A babákat az órán nem jógáztatjuk külön, és masszázst sem adunk nekik. Ugyanakkor aktívan bevonjuk őket a foglalkozásba: ha ébren vannak, ölbe veheted őket, együtt mozoghatnak veled néhány gyakorlat során, megfigyelhetik a mozdulatokat, hallgathatják a légzést, és így már ők is részesei lehetnek a közös pillanatoknak.
A cél, hogy a baba biztonságban legyen, miközben együtt élvezitek a mozgás és a kapcsolódás örömét.
Az órán a gyakorlatokhoz és a relaxációhoz a következő eszközöket használjuk:
- Jóga szőnyeg – ez adja a stabil és kényelmes alapot a mozgáshoz, a nyújtáshoz és a gyakorlatokhoz.
- Jóga párna – segít a kényelmes ülésben, támogatja a testtartást, és különösen jól jön a relaxációs vagy meditációs részeknél.
- Takaró – a pihenéshez, relaxációhoz, kuckózáshoz, összebújáshoz használjuk, hogy mindenki kényelmesen érezze magát.
Az óra tempója igazodik az anyukák és babák ritmusához: nem egy gyors, erőteljes edzésről van szó, hanem egy gyengéd, mégis energizáló mozgás.
A gyakorlatok elsősorban a testtartást, a légzést és a szabad mozgást segítik, miközben a babák is részesei lehetnek az élménynek. Az órák során van lehetőség nyújtásra, erősítésre, de mindig a biztonság, a kényelmes mozgás és a jelen pillanat megélése a hangsúly.
Az óra így egyszerre frissít, feltölt, és segít újra kapcsolódni a testedhez, a babádhoz és önmagadhoz .
Igen! Az órák végén mindig van egy rövid idő, amikor nyugodtan beszélgethetünk, megoszthatjuk a tapasztalatainkat, kérdezhetünk, vagy egyszerűen csak egymás társaságát élvezhetjük.
Ez a rész az anyukák és babák számára egyaránt lehetőséget ad a kapcsolódásra, a kikapcsolódásra és arra, hogy még jobban feltöltődve térjünk haza.
Ha te vagy a babád beteg, inkább tartsatok egy kis otthoni “pihenőnapot”. Tudom, hogy ilyenkor nehéz lemondani az órát, de a pihenés most mindkettőtöknek a legjobb, és a közösség is biztonságban marad. Amint jobban vagytok, örömmel várlak vissza – és ígérem, a jógaszőnyeg, a mosolyok és a babás pillanatok várni fognak rátok!
Ha valami miatt nem tudsz eljönni az órára, kérlek, írj nekem egy e-mailt a bamavati@gmail.com címre. Így tudom a helyet más anyukának felajánlani.
Köszönöm, ha mindezt időben jelezed! ❤️
Ha nem találtad meg a választ a kérdésedre, vedd fel velünk a kapcsolatot!